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nanwang2011530的博客

生命中有很多缘分,都是可遇而不可求的。

 
 
 

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关于我

这是我刚注册不久的博客,(个人资料与原来的有所区别),我最早注册是从2009.10.4,经过1年多的打拼(付出辛苦和劳累)学到很多,博客升为34级,说心里话虽然这不是玩儿博的真正目的,但这多多少少能证明我的心血和成就,一路走来真的不容易,只有用心玩儿博才会有所感受的。5.30那天中午博客莫名其妙就被删除了,让我百思不得其解,但冷静下来想想这些都无所谓了,就当是玩儿游戏吧!没什么可留恋和辛酸的。想得开放得下才会永远保持我轻松愉快的好心态。

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练下蹲,可强心!  

2013-05-27 08:47:55|  分类: 【健康宝典】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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美好的回忆从这里开始- 轻松愉快好心情博客
 
 
练下蹲,可强心!
 

 

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文章/网络

 

           在老年报上看到一篇文章'练下蹲能强身’,便照文锻炼,谁知练后才真正达到了去病健身的效果。开始看到此荐方时有点半信半疑。因为近几年来,时常看书写字或思考问题时间长一些,或久蹲起来眼前发黑直冒金花。同时每天都出现几次心律不齐之症状。
后来我抱着试试看的态度,练习下蹲,具体方法如下;
        预备式;两手叉腰,双脚与肩同宽,二目平视,然后松腰屈膝慢慢下蹲,下蹲时脚跟离地,重心落在前脚掌上,上身尽量保持正直,避免前倾。同时口念'呵’字音,意念随着下蹲动作将浊气从丹田深处引出体外。起立时咬紧牙关,气引丹田,随着吸气站直身子。如此周而复始,坚持每天两次。每次36下。
          当我练到四个月后,奇迹出现了,上述症状全部消失了,心律也正常了,精神头比过去充沛了,干什么都有使不完的劲。
 人老心不老,下蹲有多好,只要坚持练,奇迹出现了。
 心律能正常,精神头足了,有劲使不完,要比吃药好。


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