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nanwang2011530的博客

生命中有很多缘分,都是可遇而不可求的。

 
 
 

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关于我

这是我刚注册不久的博客,(个人资料与原来的有所区别),我最早注册是从2009.10.4,经过1年多的打拼(付出辛苦和劳累)学到很多,博客升为34级,说心里话虽然这不是玩儿博的真正目的,但这多多少少能证明我的心血和成就,一路走来真的不容易,只有用心玩儿博才会有所感受的。5.30那天中午博客莫名其妙就被删除了,让我百思不得其解,但冷静下来想想这些都无所谓了,就当是玩儿游戏吧!没什么可留恋和辛酸的。想得开放得下才会永远保持我轻松愉快的好心态。

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60秒立马睡着,不信自己试一次!  

2015-12-14 18:48:23|  分类: 【健康宝典】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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不信自己试一次

收集: 轻松愉快好心情

一位百岁老中医教你20招,保证秋冬不会得病!


    不知你有没有失眠的困扰,但偶尔一次的失眠就真的很痛苦,睡不着就算了还怎么躺都不舒服,真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的…而且真心觉得数羊根本没用,比起数羊听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。

 最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁(Andrew Weil)就分享了一个名为“4-7-8呼吸法”的帮助睡眠方法,不需要药物或设备,只要照着这个方法做,你就能在60秒内入睡啰!

 方法很简单,只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意,一开始做可能不熟没睡意,但只要坚持一天做2次,持续6-8周,习惯之后就能迅速的再60秒内安稳入睡啦!

 这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法,透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动,使交感神经放松,有助于减轻压力,让人真正的平静下来并放松身体好入眠。


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